cos na

jezeli chodzi o twój punkt 1 to nie bardzo go rozumiem (prosiłbym o wytłumaczenie) a teraz cos o mnie ćwiczyłem 6 miesięcy potem musiałem przezstać cwiczyc jakies 18 miesięcy i teraz powracam na nowo aby rozbudowac swoje ciało a oto moje wymiary klatka piersiowa 99 bices 32 brzuch 75 waga 67kg wzrost 180 cm mam nadzieje je zwiększyć ale narazie [...]

"usial lzej na plecy cwiczyc do tje pory robiel rózeni tez mzienailem cos mieciac teraz " O CO IDZIE? POPROSZĘ PO POLSKU

[...] to wszystko jescze jest jakis rowerek w sobote niestety w domu specjalna robina sztanga co ma 40 kg i 60kg drazek ,sztangielki poniedz.niemam:drazka ,suwnicy,maszyny (wspiecia na palce)sztangielek niema ławeczki do brzuszkow unoszenie tułowia z opadu niema reszta jakotako jest mam nadzieje ze mnie Michail zrozumiałes wes cos PORADZ THX

Lat 15 Wielki powrocik.. z ponad roq przerwy.. ;) jusz cwicze 2 miechy moze miecha.. Biceps - 34cm klatka - cos kolo 98cm barki - 118cm Na ta chwile robie sobie Serie na sile ze wzrastajacym obecnie na raz podniose 85kg ..;) powiedzcie mi odrazu czy do marca dam rade 100kg.. na barki nie wiem serie robie wyciskanie zza karku 45kgx10

"usial lzej na plecy cwiczyc do tje pory robiel rózeni tez mzienailem cos mieciac teraz " PL: "musial lzej na plecy czwiczyc do tej pory robilem różnie tez zmienialem co miesiac cos teraz" mam wylacozne swiatło i nei trafiam z klawisze dobrze :P a to normalne za mam takie zakwasy raczje to sa zakwasy tylko ze trwa to 2 dni a [...]

nie spiesz sie z niczym, co nagle to po diable, zaplanuj dobrze cykl zebys pozniej niczego nie zalowal, na poczatek proponuje Ci cos takiego: 1-7 prop 50mg ed lub 100mg e2d Moze byc tez enan jak juz troche go masz: 1-8(10)enan 200mg e5d 1-4 meta 15 ed

Lol hardcore pełną parą. Ostatnio jak nie mialem partnera napieprzałem w ochraniaczach w te belke podporową :D A i tak mnie jeszcze boli :D _Knife_ Odpisz mi na gadu jak możesz bo ostatnio cos we mnie się złamało jak poczytałem updejty na Twojej stronie.

15 lat. 85kgx1 na klate.. Przed rokiem cwiczylem 3 miechy potem amatorskie machanie workiem cementu i powrot cwicze jusz miecha..moze 2..za jakies 3-4 miechy po odzywkach bo narazie to roq temu tylko Mega massa 2000.. a teraz cos bialkowego i weglowodanowke i 100kg czeka.. za troche czasu

ok skoro tak to poslucham specjalisty :) i poczekam na jeszcze wieksze efekty :P dzieki wielkie bylby sog ale nie moge jeszcze bym cos spytal ale juz nie chce męczyc

Sporo tego. Daj coś wiecej o sobie- trenowałeś wcześniej? No i podstawa- zaczynaj od ćwiczeń na duże grupy.

siemka mam pytanie skierowane do was głównie do Kejt gdyś ona jest tu głównym źródłem wiedzy wielu znas... otuz prosze cię Kejt o rozpisanie 5 dniowego treningu na bieganie ,. gdzie sprinty były by 2 razy w tygodniu .. chodzi głównie o poprawienie szybkości ze 3 dni bym sobie biegał spokojnie na dluższe dystansy a 2 dni sprinty na maksimum ... [...]

THX! Tp mój pierwszy SOG. Mam nowy wynalazek - litewskie piwo słodowe - będzie czym oblać;) U mnie z rzepką jest o wiele lepiej. Czuję tylko sporadycznie, że kolanko nie jest jak nowe i coś chrupie biedactwo. Co do górala to mnie mocno zaskoczyłeś... Sam lekarz mi polecał takie wypady. Z wysokimi wzniesieniami jest tak jak wspomniałem - troche [...]

Siema ,ten problem dotyczy mojego brata jakiś czas temu podczas ćwiczenia na siłowni pękła mu kość barku (nieiwem czy to dokładnie kość ale lekarz tak powiediał,ból ten wystepuje bardziej w srodku barku),przypuszcza ze jest to przyczyna cwiczenia- podciaganie sztangi do brody wzdłuż tłowia,i miał wtedy przerwe 4 miechy,po tej przerwie zaczał [...]

[...] kanarq :), to tez spoko mówic z takim dystansem i ironia :). Niech zapanuje pokój, który i tak chyba nie był naruszony ;D, teraz jestem spokojny o swoje zycie, nie napadnie na mnie jakis kafarek ;). No nic, 3majta sie, nie bede zasmiecał ;), jak cos bedzie to napisze, a tak to trzymam dietki i jedziemy daaalej :). 21 składać mi zyczenia ;D.

sprecyzuje swoje pytanie. na treningu twd jest dłłłłługa rozgrzewka dużo kopania nogą itd. ogólnie spoko ale mam możliwości i czas żeby jeszcze coś ćwiczyć dlatego szukam fachowej rady. nie chcę iść na coś co okarze się podobne do twd. z początku myślałem i prawie poszłem na Aikido ale mi przeszło, wiem że dobrze jest nie skupiać się na jednej [...]

ej no możę by ktoś coś napisał ,no jak wiecie coś na te tematy to piszcie,chyba żę dałem posta nie wtym dziale to możecie go przenieść do odpowiedniego działu

A gdzie ja tam do startów - musiałbym znowu zwariować, żeby chcieć - za stary jestem - po drugie gdybym chciał startować to po to aby zostać M. Polski a jeżeli już o tym rozmawiamy to wtedy wyjechałbym na jakieś 5 lat do USA do Venice Beach aby tam po amerykandżajsku się zrobić jak należy i myślę, że w 5 lat na wszystkich dostępnych [...]

x-ray, mądrze prawisz, ale jedna mała korekta. Program Zdrowotny IFSA został wprowadzony w grudniu ubiegłego roku a więc rok temu. Wtedy jeszcze nie było Arabów. Notabene teraz też ich nie ma. To, że władze w IFSA przejęli Araby to na razie piperzenie w bambus. z moich informacji wynika, że jeszcze do tego nie doszło, choć rozmowy są bardzo [...]

[...] naprawde nadaja sie do tej roboty i wlasnie siedza w takiej szkolce 2letniej jeden zeby ciagnac hajs od panstwa (renta po staruszku) a 2gi nawet niepamietam dlaczego ale tez cos w tym guscie... obaj nap*****lacze pierwszej wody chociaz przez najblizsze 2 lata pomiatac bedzie nimi kazdy byly policjant czy koles po 2 miesiecznym kursie z 2-ka do [...]

[...] ze mam juz neta w domu od wczoraj i nie bede musial siedziec do pozna (2 lub 3 w nocy) w pracy tansfer slabiutki ale 35zl na miesiac wiec spox zakrzes jak podboje, wyszlo cos? no i ja tez mam problemy ze snem. wczoraj poszedlem spac o 22.00 i wstalem o 7.15 ledwo zdarzajac do pracy. ciagle jestem nie wyspany ale nic, damy rade w swieta - ja [...]